기초 체력을 길러주는 홈 트레이닝 대표 운동 3가지
기초 체력을 길러주는 홈 트레이닝 대표 운동 3가지 전반적인 운동 능력을 발휘하는데 필요한 체력에서 기초 체력에는 근력 / 지구력 / 순발력 / 평형성 / 협응성 / 유연성 등이 있다. 코로나로 인해 밖이나 헬스장을 갈 수 없는 지금은 집에서 하는 운동인 홈 트레이닝이 유행이다. 그래서 기초 체력을 길러주는 홈 트레이닝 대표 운동 3가지 방법이 있다. 크런치 ( Crunsh ) : 전신 근력 향상 복직근 중 상부를 강화하는 코어 운동으로 동작을 시행할 때 근육을 수축시킬 때 뿐만 아니라 이완될 때 복부에 긴장을 유지하는 것이 중요하다. (운동방법) 그림 출처 : 웹툰 (운동방법) 바닥에 무릎을 구부리고 누워 발바닥이 바닥과 떨어지지 않도록 한다. 양손을 귀나 목 뒤에 대고 복부에 주며 고개를 살짝 든다...
취미/자기계발
2021. 3. 15. 19:55